ReElabora tu forma de contemplarte: Confía en ti

¡Todo es posible! Qué  fácil suena, y qué fácil es de pronunciar, cuando sentimos que hay un camino que nos conduce a ello. Pero en muchas otras ocasiones, o para ciertas personas que llevan viviendo de manera continuada situaciones de presión y/o frustración, estas palabras positivas casi son impronunciables.

¿Cuál es una de las claves que nos hace pensar que algo es posible de alcanzar? La confianza en uno mismo.

Confiar es creer que las cosas funcionarán. Es saber que la vida de nuestros sueños puede ser posible, es tomar acciones que concuerden con nuestras metas para asegurarnos de que sea así. La confianza en uno mismo es muy necesaria en nuestra vida. Sin ella, nos sumimos en un mar de indecisiones (dudas), miedos (al fracaso, a no ser capaz de…), complejos (baja autoestima)… Nos puede llegar a invadir el sentimiento de pérdida de control sobre nuestra vida (andamos con rumbo perdido), y atraemos que otras personas nos den consejos en todo momento, sobre lo que debemos hacer, volviéndonos en ciertas ocasiones dependientes.


Puede haber muchas causas (en nuestro pasado) por las cuales hemos llegado a perder la confianza (fracasos, comentarios, burlas de terceras personas, comparaciones…) pero en este post no vamos a centrarnos en el pasado, sino en qué es lo que podemos hacer para mejorar, desarrollar, y/o potenciar nuestra confianza.

No nos anclemos en lo que nos hizo daño en el pasado. Da igual lo que nos haya ocurrido ayer. Todo puede cambiar. 

Tenemos una herramienta muy poderosa: Los pensamientos positivos. Como vimos en los post: “Elige tus pensamientos” y “No te amargues la vida”   todo lo que estemos pensando influye negativa o positivamente sobre nuestras acciones, ya que de ahí nace nuestra predisposición a hacer o no algo y de determinada manera.

PENSAMIENTOS => EMOCIONES y/o ESTADOS DE ÁNIMO => ACCIÓN

Adquiere más confianza en ti

...es necesario poner en práctica algunas habilidades y tener la actitud predispuesta a ello. Algunas personas tienen, por naturaleza, más habilidades para demostrar confianza en sí mismas. Otras necesitan practicar más. Pero todos podemos mejorar dedicándonos (regalándonos) un poco de tiempo y atención. Os comparto algunas recomendaciones: 

1. Descubre quien eres. ¿Cuáles son tus fortalezas, tus talentos y dones? ¿En qué eres bueno/a? ¿Hacia donde quieres ir?

2. Identifica y reconoce tus debilidades e inseguridades. Sea lo que sea, que te haga sentir mal. Podría ser cualquier cosa, desde no estar a gusto con tu físico, los compañeros/as del trabajo, el trabajo en sí, las comparaciones... Identifícalo.

3. Habla de ello con tus seres queridos, con tus amigos... Abre tu corazón y empieza a mirar a tus sentimientos. Cada día debes investigar más profundamente en ti. Tienes que llegar a la raíz de tu problema, centrarte en él, y averiguar qué es lo que necesitas para resolverlo el antes de continuar adelante. Tómate tu tiempo, recuerda que no hay una solución rápida, pero tampoco lo dejes.

4. Recuerda que nadie es perfecto. Acéptate. Incluso las personas con más confianza tienen inseguridades. Es importante aceptar nuestros pasado como base de experiencia, y no como nido de dolor o frustración. En algún momento de nuestras vidas, podemos sentir que falta o falla algo. Esa es la realidad. "Hay que prender que la vida es un camino que está lleno de baches por el cual andamos"

4. Limpia tu entorno. No debemos sentirnos mal por eliminar de nuestra vida aquello que nos hace algún mal, ya sean personas, materiales... Fuera apegos. Es importantísimo decir "Adiós" a todo lo que nos toxique.

6. Identifica y Reconoce tus logros/éxitos. Todas las personas somos buenas desarrollando algo. Centrarte en tu talento. Siéntete feliz por tus logros y experiencias positivas.

“Haber conseguido éxitos pasados te estimula y anima para conseguir éxitos futuros, te pone en el estado de ánimo adecuado para generar las energías necesarias. Ver que ya conseguiste algo te catapulta a conseguir más” Francisco Alcaide 

7. Apóyate en referentes. Aprende de los mejores. Busca modelos de los que aprender. Aprender de los mejores, de aquellos que con la credibilidad de sus resultados nos pueden indicar pautas sobre cómo dirigir nuestros pasos. Tu mayor activo es tu capacidad de aprender.

8. Fíjate objetivos. Ponte pequeños desafíos a diario. Para ello es importante conocer nuestras fortalezas y nuestras debilidades para fijarnos objetivos reales, tangibles, y por tanto alcanzables. Ve poco a poco, aumentando la dificultad de tus desafíos. Ve observando los resultados para reconocer lo que necesitas ajustar y/o cambiar. Esto te permitirá detectar los puntos en los que se cojea, y evitar así volver a reproducir errores.

9. Afronta situaciones nuevas en vez de esquivarlas o dar media vuelta , como aquellas que te producen miedo: Viajar, Hablar en público, hablar con desconocidos, bailar… Todo ello con el objetivo de adquirir nuevas experiencias para reducir lo que te produce “angustia” y/o malestar.

10. Se agradecido con lo que tienes. En ciertas ocasiones por la falta de confianza en uno mismo, aparece el sentimiento de estar incompleto, insatisfecho…(ya sea valor emocional, buena suerte, dinero…) Reconocer, y valorar lo que tienes, te enfrenta a dicha sensación.

11. Sé positivo, incluso si no te sientes bien o alegre. Evita la autocompasión y la lástima de los demás. Si continúas menospreciándote otros van a hacer lo mismo contigo. No tengas miedo de proyectar tus fuerzas y cualidades delante de los demás. De esta manera se refuerzan las ideas positivas en tu mente, y se estimula tu crecimiento en una dirección más positiva.

12. Cuídate: tu cuerpo, tu apariencia. Hacer ejercicio y comer de forma sana. El ejercicio aumenta las endorfinas y hace que uno se sienta más feliz y saludable. Sin duda es una manera fácil y eficaz de aumentar la confianza en ti mismo. Si te gustas más, más confianza obtendrás al mirarte y mas gustarás a las demás personas. Quiérete, mímate, dedícate un poco más de tiempo en cuidarte.

13. Acepta los cumplidos con elegancia. Que no te de vergüenza. Afróntalo educadamente y responde siempre de manera positiva. Una forma eficaz es, decir “gracias” y sonreír.

14. Mírate en el espejo y sonríe. Hay estudios basados en la llamada “Teoría de la retroalimentación facial” que sugieren que las expresiones felices en tu cara pueden estimular tu cerebro con ciertas emociones. Así que cuando estés mirándote en el espejo, sonríe cada día, y podrás sentirte más feliz contigo mismo, y con más confianza a largo plazo.

15. Ayuda a los demás. No hace falta hacerlo con grandes alharacas. Con pequeños gestos basta para empezar. Ofrece tu ayuda y se amable con la gente que te rodea. Esto te aportará confianza a través de la gratitud de las personas.

"La gratitud es mágica, porque abre las puertas y acerca corazones. Nos conecta con otras personas" McCullough.

16. Comprométete contigo mismo. Cumple con tu palabra siendo coherente con ella. Se consistente. Recuerda que si te prometes algo a ti mismo y no lo cumples, tu autoestima se resentirá (te estas defraudando a ti mismo).

17. Mantén tus principios. Si no te mantienes firme en algo, caerás en cualquier hoyo. No importa lo que haya ocurrido en tu vida, siempre puedes pensar que, de ahora en adelante, tu vas a empezar a ser fiel a ti mismo/a.

18. Créetelo. Imagina que eres una versión completamente segura de ti mismo, con todas sus características, y prueba a ver qué tal te sientes.

“Si todos nosotros hiciéramos las cosas que somos capaces de hacer, nos asombraríamos a nosotros mismos.” Thomas Edison.

Os recomiendo ver este video donde la psicóloga Patricia Ramirez Loeffler nos hace hincapié en que la confianza en uno mismo es un pilar básico.  


9 comentarios:

  1. Aunque parezca extraño, es algo muy difícil de comprender por muchas personas. Solo veo un obstaculo: "Cuando la magia que quieres depositar en los demás es destruida infinitas veces e infinitas veces, vuelven a tí como si nada hubiese sucedido en su corazón, mientras que el tuyo se ha roto, tienes que volver a imaginar nuevamente un mundo de color".
    Eres muy buena comunicando. Felicidades de nuevo.

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    1. La fuerza está en nosotros y debemos aprender que puede ejercernos muy ayuda.

      Por eso este post se centra en la confianza en nosotros mismos, no en la que depositamos hacia con las demás personas.

      Te agradezco mucho siempre tus palabras mi estimada Nube :-)

      Un agrazo y feliz dia!

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  2. Leyéndote al final caigo en la cuenta de que todo eso es posible siempre que pongamos conciencia en todos esos procesos, esos detalles y no pasar por alto conocernos un poco más con las cosas cotidianas de la vida.
    Queda muy claro lo que quieres transmitir :)

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    1. Y tu Irene lo has resumido maravillosamente bien!!!

      Te doy las gracias por el regalo de tus palabras :-)

      Un gran saludo y espero que tengas un buen miércoles

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  3. Como siempre, muy interesante Fátima, tanto el post como el vídeo. Gracias por todo lo que publicas!

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    1. Gracias Montse por tus consideraciones! :-) :-)

      Me alegra que te haya gustado el video. Está muy bien el video para complementar el contenido del post y solo son 12 minutos.

      Un gran saludo y espero que estés teniendo un buen día!

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  4. Chica, que te puedo decir!
    GRACIAS GRACIAS, GRACIAS, lo haces estupendamente y que como todos los miércoles es un placer leerte.
    Cuídate mucho, piensa y siente siempre bonito!
    Su fiel lector
    Guillermo

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  5. Fátima, me encanta el post!! si hay una palabra en la que pongo consciencia es en la CONFIANZA, para mí la base de todas las relaciones, con los demás y conmigo. La otra es Gratitud.
    Es un placer aprender contigo cada semana,
    Un abrazo grande
    Julia

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  6. Fantástico, me encanta.

    Gracias por compartir estas recomendaciones, me parecen muy acertadas y útiles.

    Saludos, un abrazo.

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